| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 好吃又好做的粗粮糊糊热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于剪指甲415分钟消耗的热量60 | |||||
1、将牛奶倒入碗中用微波炉的最小火加热
2、加入红糖两勺，融化后即可
3、个人觉得用面包片沾这个挺好吃的
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与菠萝、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、益气补血、护肤等功效；可与荷兰豆、小米、黑豆搭配；与姜、牛腩、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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