凉拌海带的热量和减肥功效

海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗凝血、抗肿瘤、利尿消肿等功效；可与油豆腐、豆腐、芝麻搭配；与薏米、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、增进食欲等功效；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、温中健胃、护肝等功效；可与生菜、五花肉、马齿苋搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；