| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1187克 | 蓝莓桑葚草莓汁热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于瘦身操71分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备好
2、这样的量
3、搅拌起来
4、搅拌一分钟，没有大果肉差不多了
5、完成
6、画面太美
7、美好的9:00-10:00
8、一天六瓶
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、润肺生津等功效；可与山楂、榛子、红糖搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有抗病毒、抗衰老、养颜等功效；可与枸杞、醋、黑芝麻搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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