| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 素食-爽口莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于华尔兹舞11分钟消耗的热量180 | |||||
1、莴笋改刀～
2、有直接拿盐腌制出水份，拌糖醋辣椒腌制的，我把它焯水至5分熟～
3、焯水后滤干水份。用3调羹醋，2调羹糖，适量的盐调汁～
4、倒入有汁的面盆，腌制那么几分钟～
5、木有使用辣椒粉，因为辣椒粉的碎末影响口感,直接用我们这里特辣的指天椒，2颗足已～
6、摆盘～
7、清脆爽口的莴笋～
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利五脏、开通疏利等功效；可与香菇、大蒜、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
