| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 红豆糯米冰棒热量/卡路里1764千卡 | |||
 热量1764千卡,相当于抛光地板588分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆洗净用温水浸泡，大约两小时！
2、红豆放到电饭煲中，加入水刚刚没过红豆即可。
3、电饭煲选择蹄筋豆类档位煮好。
4、煮好的红豆。
5、红豆趁热加入适量的白糖。
6、再加入适量的炼乳。
7、糯米淘洗干净，加入水（比正常做米饭略多一些即可）。
8、煮好后的糯米饭。
9、把煮好的糯米饭加到红豆中。
10、把糯米饭和红豆拌匀凉了即可。
11、把冰棒模具冲洗干净，把拌好的糯米饭装到模具中。
12、直到把所有的模具都装满，放到冰箱里冷冻成型即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、润肠通便、除肿等功效；可与南瓜、粳米、黑米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、护发明目、补虚等功效；可与枣、乌鸡、红豆搭配；与鸡肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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