奶香南瓜粥的热量/卡路里_奶香南瓜粥的做法

1、南瓜
2、切块儿上锅蒸熟。
3、将蒸好的南瓜小块儿，糯米粉，糖（根据自己爱吃甜的程度加糖，也可以煮好粥以后盛到碗里再加糖）放入榨汁机或料理容器里（我用的是料理棒），倒入牛奶，搅成浓稠的汁。
4、将搅拌好的奶油南瓜糊倒入沸水的锅里，中国慢慢搅拌。（可根据自己喜好决定浓稠度，喜欢稠的就少放水，自己掌握）
5、成品。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、牛腩、莲子搭配；与鲣鱼、螃蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、补虚等功效；可与枣、香瓜、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

奶香南瓜粥的热量和减肥功效