| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 牛奶炖木瓜热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡,相当于摘水果57分钟消耗的热量180 | |||||
1、先是准备一只大木瓜，平放，横片三分之二处~
2、大的那部分做底，小的那部分做盖子~
3、用个勺子把木瓜籽挖掉~
4、继续用勺子刮刮木瓜肉，捣成木瓜泥，盖子那部分也可以不用刮肉~
5、这是我选的脱脂牛奶，因为减肥么~把牛奶倒入木瓜内~
6、上锅开始炖，先用大火炖~5至10分钟后换成中高火继续15分钟~
7、这就是成果啦~我这个之所以不是白色的是因为牛奶放太少啦，大家根据自己口味来~
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、丰胸、抗疫杀虫等功效；可与香菇、墨鱼、狗肉搭配；与基围虾 、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与桃、木瓜、蜂蜜搭配；与枣、猕猴桃、巧克力相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
