| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荞麦面 | 克 | 243千卡 | 304千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 日式荞麦面热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于酒保106分钟消耗的热量138 | |||||
1、荞麦面三分之一包，约一人分80g
2、放入煮开的水里，大约煮5分钟左右
3、捞起过冰水，冷却
4、沥干水分
5、拌入碎的即食海苔~（不要那种做寿司的海苔，太硬不脆，要这种开包就吃的）
6、吃了年越荞麦面，就能健健康康，长长久久~
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、开胃宽肠、解毒敛疮等功效；
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