| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 西芹炒木耳热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于背包旅行7分钟消耗的热量420 | |||||
1、把西芹洗净切成小块，把木耳泡发，蒜切片；
2、起锅倒油，油热后放入蒜片爆香，然后放入西芹和木耳翻炒
3、调入适量的盐和鸡精，翻炒大约两分钟就做好了！
4、出锅。。。
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、利尿、镇静安神等功效；可与茭白、核桃、番茄搭配；与虾、螃蟹、河蚬相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、贫血、减肥等功效；可与鱿鱼、竹笋、春笋搭配；与白萝卜、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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