| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 吉士粉 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 葡式蛋挞热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡,相当于壁球37分钟消耗的热量720 | |||||
1、把挞皮拿出来解冻
2、倒入牛奶到牛奶锅里，加入糖粉
3、加入4勺炼奶
4、搅匀，加热
5、打3个鸡蛋到碗里搅匀
6、等到锅里的液体凉后加入鸡蛋
7、吉士粉过筛
8、搅拌均匀并倒入挞皮
9、烤箱预热15分钟，220度
10、蛋挞放入烤箱25分钟，220度
11、制作完成！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、小米、肥牛搭配；与鹅肉、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
吉士粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、解盐卤毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与果汁、乌鳢、金针菇相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
