酸脆爽口拌木耳的热量/卡路里_酸脆爽口拌木耳的做法

1、洋葱切丝，黄瓜切片
2、木耳下锅，煮三分钟左右
3、醋，酱油，盐，糖兑在一起，喜欢吃酸的可以多放一些醋，糖和酱油放一点就可以，盐根据食材多少适量即可
4、把煮好的木耳过凉白开，和洋葱黄瓜拌在一起，浇上之前调好的醋汁
5、把香菜洗干净切小段，我今天是临时起意做的，家里没有香菜，我就没放，如果有一定要放，很提味的，虽然我不吃香菜，但是很喜欢拿香菜烧菜提味。
最后浇上香油，如果喜欢吃辣，可再加芥末或者辣椒油哦！

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、抗癌、轻身强智等功效；可与猪血、枣、鱿鱼搭配；与红螺、马肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、降血压等功效；可与松子、牛肉、西葫芦搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛腥膻、祛除寒气、发汗透疹等功效；可与羊骨、羊肉、黄豆搭配；与火腿、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、清热利水、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、苹果、鱿鱼搭配；与猕猴桃、上海青、花生酱相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、防癌等功效；

酸脆爽口拌木耳的热量和减肥功效