| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 桃胶燕窝滋补养颜汤热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡,相当于水球78分钟消耗的热量600 | |||||
1、燕窝两盏，用矿泉水泡发24小时
2、桃胶和皂角米同样泡发24小时，中间换上三四次，每次换水清洗一下
3、燕窝泡发好了，用工具挑拣出燕毛等杂质，我喜欢一次泡发很多，吃不完直接放冷冻室，吃多少解冻多少
4、桃胶泡发后洗净
5、炖盅内放所有材料
6、我用的云南红冰糖，味道更好更营养
7、炖盅内水加至9分满，放锅内隔水蒸30分钟左右
8、我用的大盅炖，炖好后用小盅盛了喝，每天喝一小盅
9、坚持喝，不仅好喝，还能美容养颜，还有益于身体健康。
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴润燥、养阴等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏肠利尿、祛痰开窍、清肝明目等功效；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有滋养补益、治失眠、益气血等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、松子搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防高血压、防治心血管病等功效；可与兔肉、枸杞子、薏米搭配；与葱、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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