菠萝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、补虚等功效；可与百合、莲藕、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、促消化、止咳等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、降血脂、预防高血压等功效；可与小麦、花菜、松子搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、止泻痢、解乳石毒等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与糯米、山药、薏苡仁搭配；与皮皮虾、白萝卜、虾相克，同食可能会引起不适；