韭菜鸡蛋虾皮饺子的热量/卡路里_韭菜鸡蛋虾皮饺子的做法

1、6个鸡蛋，里面再放一些葱花，可以适量加点盐，然后搅拌均匀；锅里加油，使整个锅底被油浸住，油热下蛋液，然后翻炒，注意，鸡蛋一定要抄的干一些，把水分蛋液都炒干，然后盛出，稍凉后切碎
2、将韭菜，鸡蛋，虾皮，豆腐干都切碎，盛放到碗里，上面放上葱花，味精，盐，十三香，还有海天的味极鲜酱油，这时候一定不要搅拌！
把材料放好备用，然后再用锅热一些油，具体油量要根据你所准备的材料来定～油热后直接浇到调料上面，这一步很重要！
3、搅拌，均匀的搅拌，这时候你可以稍微尝尝味道，如果淡了，再加一些盐～
4、现在就准备好了，剩下的就是包饺子，这应该大家都会，就不多说了～
5、锅里的水开了，就下饺子，等饺子煮的饱满了，漂起来，就可以捞出来吃了～哈哈～我觉得色香味具全～

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、益肝健胃、补肾等功效；可与猪肉、青鱼、基围虾搭配；与白酒、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、预防癌症等功效；可与洋葱、桂圆肉、香椿搭配；与豆浆、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、预防高血压、治疗高血压等功效；可与豇豆、丝瓜、白菜搭配；与红枣、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降低胆固醇、降血脂、解热毒等功效；可与蕨菜、带鱼、白萝卜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、解毒调味、抗癌等功效；可与基围虾、北极虾、兔肉搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋虾皮饺子的热量和减肥功效