桂花雪梨银耳润肺羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、强精、益胃等功效；可与豆腐皮、冰糖、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、养血生肌、清肺止咳等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与羊排、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、养心安神、止遗涩精等功效；可与花生、榛子、百合搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、润燥、宁心安神等功效；可与枸杞子、芦笋、桂圆搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、降血糖等功效；可与山楂、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；