鸡肉咖喱的热量/卡路里_鸡肉咖喱的做法

1、鸡肉，去皮，切成块。
2、漂亮的颜色吧！土豆、胡萝卜切成块块！
3、西红柿、洋葱也切成块儿，就是这样子的。
4、锅中加少许油，烧到7分热，加入洋葱炒成微黄，加入西红柿，翻炒几下，加入土豆和胡萝卜。翻炒至土豆表面微熟，加入水至覆盖锅中菜。
5、水开后，加入鸡肉块和半盒咖喱块，不用加任何其它调料，煮15分钟左右，注意不要干锅，鸡肉、土豆很熟就好了。
6、这是成品！因为我喜欢吃蔬菜，所以是蔬菜很多而咖喱较少。如果喜欢外面卖的很稠的咖喱，那就蔬菜切小些，加入之前两倍的水，放入全部咖喱块，煮到蔬菜很烂就好。不过，按照这个比例是很大一锅的！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、帮助消化等功效；可与鳕鱼、西瓜、菠菜搭配；与樱桃、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、促消化等功效；可与大蒜、玉米、苦瓜搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、促进消化、降血脂等功效；可与菜花、鲫鱼、卷心菜搭配；与咸鱼、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡肉咖喱的热量和减肥功效