| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 618克 | 糖烤栗子热量/卡路里1256千卡 | |||
 热量1256千卡,相当于骑独轮车251分钟消耗的热量300 | |||||
1、洗干净板栗，擦擦板栗身上的水分
2、用菜刀把每一颗板栗拦腰割一道口子。这步不要太暴力了，切断内皮即可，切得太深，板栗断开反倒不容易剥壳。
3、加上一勺橄榄油，将板栗满身沾上油。 放入烤箱中层，约二十分钟
4、在烤是可以融化白砂糖
5、待出箱，把糖水淋在栗子上然后再放入烤箱十分钟
6、大功告成
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有增进体力、驱虫、开胃进食等功效；可与鸡肉、无花果、白菜搭配；与牛肉酱、牛腩、杏仁相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、防癌、保护皮肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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