| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全麦粉 | 克 | 452千卡 | 226千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 花朵豆沙包热量/卡路里1753千卡 | |||
 热量1753千卡,相当于滑旱冰250分钟消耗的热量420 | |||||
1、粉类混合和水揉匀，发酵至两倍大小
2、重新倒案板上揉光滑。
3、搓长条切剂子
4、按扁
5、圆周切八刀
6、捏紧
7、包入豆沙，稍微整形即可。
8、上汽后十三分钟即可。
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肺补肾、养阴补虚、改善贫血等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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