| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 素菜 河源米粉炒鸡蛋青菜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于迪斯科30分钟消耗的热量270 | |||||
1、河源米粉 大概2块
放到锅里煮一煮 煮到水开 会有滋滋声第一次做饭我还以为锅烧坏了 但这是正常的
烧开水后用筷子搅拌开来 然后倒掉热水 再加冷水放在一边
重复换冷水2次 这样让米粉待会更好吃哦
2、菜切成小块 然后鸡蛋搅拌
热锅后放油先炒鸡蛋 鸡蛋有点熟后就弄到锅的一边 加点油炒所有的青菜
青菜有点熟后就把鸡蛋和青菜一起炒
然后倒入米粉 边炒边适量加豆酱
3、都是熟的随便炒炒就好了 哈哈哈 真不错吃yo
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与玉米、干辣椒、百合搭配；与鹅、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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