| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 煎饺热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡,相当于健身操202分钟消耗的热量280 | |||||
1、从冰箱里拿出冷冻的水饺。
2、摆整齐以后加入一点水，
3、把水煮沸以后，感觉饺子大半熟了就可以不用水了，把其余的水倒掉即可。不放心的话，就把水烧干也行。
4、水干了以后倒油，开中小火，煎个五分钟就好了。怕底部糊的话，你可以隔两分钟拿起来一个饺子看看。
5、搞定。
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、消食导滞、滋阴润燥等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、补虚、预防心血管硬化等功效；
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