| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 火腿肠炒饭热量/卡路里1112千卡 | |||
 热量1112千卡,相当于买东西371分钟消耗的热量180 | |||||
1、把葱切成末备用
2、火腿肠切片
3、剩米饭备用
4、锅中加入少许油，烧制六成热
5、放入葱花爆炒出香味
6、然后再放入火腿肠炒一会
7、最后放入米饭快速翻炒，米饭炒到没有大块的时候放入少许盐，再翻炒一下，就可以出锅了
8、这是做好的火腿肠炒饭，正好做完准备拍照的时候手机没电了，这是我姑娘吃剩下的，我拍了一张照片
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、补钙等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、除脂美容、清理胃水等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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