| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 1107克 | 糯米南瓜包热量/卡路里2110千卡 | |||
 热量2110千卡,相当于乒乓球528分钟消耗的热量240 | |||||
1、把南瓜蒸熟，15分钟左右，弄成南瓜泥
2、把南瓜泥分四次添到糯米粉中，均匀揉开，最好和面硬些，不要加水，南瓜泥很稀，
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血糖、消炎止痛等功效；可与牛肉、枣（鲜）、虾皮搭配；与芹菜、带鱼、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾养胃、补中益气等功效；可与百合、桂花、兔肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、润肺生津、调整胃肠道等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、润肠通便、美容等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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