| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 单面煎全熟蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于山地车12分钟消耗的热量498 | |||||
1、锅烧热抹油，薄薄一层就好，打入鸡蛋，锅热就会马上凝固，不会让蛋液到处跑，顺便用铲子往回铲一下，尽量圆一些。我做得还是不圆。
2、单面煎的差不多时往鸡蛋表面洒点盐，再往锅里倒入少半碗水，盖上锅盖，利用水蒸气把上面的鸡蛋闷熟。
3、2分钟后就可以出锅了，怎么样，看着很清新吧 ，再也没有油腻的感觉了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、清热解毒等功效；可与香椿、苋菜、圆生菜搭配；与豆浆、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、预防蛀牙、调味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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