自凉皮制的热量/卡路里_自凉皮制的做法

1、把面粉加盐揉成一个光滑的面团，然后放在那边醒个几个小时，然后开始用水洗面团，之前的步骤忘了拍了，这是洗好的面筋和凉皮面，放几个小时把什么的清水倒掉就是凉皮面了
2、现在我们开始蒸凉皮，舀上薄薄的一层凉皮面，锅里烧开水
3、等肉眼看到皮子鼓起大泡就代表皮子蒸好了
4、看这是蒸好的皮子，又快又好，最后把那块面筋往锅里煮15分钟，面筋也好了，哈哈
5、然后就是伴凉皮了，蒜泥香油盐白糖醋，都来点最后加一把碾碎的花生米
6、铛铛铛，可以开吃了，是不是很简单啊

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养心益肾、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与苹果、鱿鱼、醋搭配；与油菜、樱桃番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、造血、预防高血压等功效；可与豆浆、芹菜、鲫鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、延年益寿、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、治肝顺胃等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

自凉皮制的热量和减肥功效