| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 香菇瘦肉粥热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于晾衣服344分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材准备好
2、大米入锅加足量的水，大火煮开，加入香菇，小火慢熬
3、大约20分钟左右，大米开花，粥有点粘稠，加入瘦肉末，姜丝和包菜丁，边煮边搅拌，防止粥黏锅
4、5分钟后粥粘稠，出锅前加点盐，香油和葱，香喷喷的粥就煮好啦！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与紫米、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肉酱、茡荠、带鱼搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
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