| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 鸡蛋炒包菜热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于跆拳道16分钟消耗的热量600 | |||||
1、包菜中间劈开两刀，然后横着切，切成一厘米左右的丝就可以了
2、鸡蛋准备好，就可以开始炒了，热锅放油，油稍微多一点，油热了之后放入鸡蛋，翻炒一会儿，鸡蛋炒成一块儿一块儿的
3、放入包菜，大火翻炒一会儿，加生抽，盐，适量水，2分钟左右就可以出锅了，出锅时加入少量味精，翻炒几下，装盘！
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与北极虾、百合、荠菜搭配；与桔子、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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