| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 超简单水果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于滑冰7分钟消耗的热量420 | |||||
1、选择自己喜欢的水果，牛奶，老冰棍
2、先将冰棍研磨捣碎
3、捣碎的冰渣倒入杯子（一定要先捣碎冰渣不然容易化掉没口感了）
4、将水果研磨成果泥或果汁倒入牛奶，搅拌均匀
5、最后将牛奶果汁倒入杯子与冰渣拌和，大功告成！
6、太好吃好喝啦，根本停不下来啊
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与乌鳢、菜花、果汁相克，同食可能会引起不适；
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