| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 芒果西米牛奶露热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于睡觉616分钟消耗的热量54 | |||||
1、将西米洗净，放入锅里煮。
2、熬煮到西米中间也没有白点即可。
3、我熬煮完加了冷水浸泡，这样不会西米直接黏连。
4、捞出刚刚浸泡的西米加入白糖。
5、再加入牛奶或者椰奶。
6、因为刚刚西米我用冷水浸泡过，所以这里我继续煮开就好，备用。
7、切芒果放入甜品碗中。
8、加入刚刚牛奶西米。喜欢冰镇的可以直接放冰箱冷藏。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美白等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与菜花、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、保肝解毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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