| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 花瓣雨-糯甜热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于跳舞91分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好食材，将紫薯蒸软。
2、取出包好用擀面杖轻轻拍打。
3、分别用两个盆，一个装纯糯米粉，另外一个装糯米粉、紫薯。
4、分别加入炼乳、蜂蜜、牛奶拌揉成团。
5、小碗放入橄榄油适量，主要是在制作过程中防止糯米粘手。
6、白色与紫色分别制作长条并绕花。
7、切成段制作花型。
8、隔水蒸6min左右。
9、装盘走起~~~
10、@可以与孩子一起制作，更加亲切~~~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、健脾养胃等功效；可与兔肉、枣（鲜）、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、减肥、提高免疫力等功效；可与猪小排、糙米、莲子搭配；与海蟹、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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