| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 201克 | 土豆鸡蛋番茄吐司热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于伐木工作135分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好材料
2、前天晚上提早把土豆蒸好压成泥状，冷却后放入冰箱保鲜，切薄片很容易熟。
3、鸡蛋煮好，分开蛋白和蛋黄，蛋黄压碎加入一勺沙拉酱搅拌，
4、再把蛋白切碎，倒入已搅碎的蛋黄，趁热加少许盐巴和白砂糖，再倒入土豆泥，加入沙拉酱搅拌，
5、接下里就是切西红柿和白吐司了
6、厚厚的涂上已拌好的料，放上西红柿，喜欢沙拉酱的话再在上面涂上一些。
7、大功告成！配碗红豆姜汤，营养又美味！自己忍不住都要赞一下了！
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、基围虾、干辣椒搭配；与菠萝、牛奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、除口臭等功效；
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