| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 吞拿鱼三明治热量/卡路里317千卡 | |||
 热量317千卡,相当于高抬腿40分钟消耗的热量480 | |||||
1、晒晒材料
2、青瓜刨皮切片 用淡盐水泡一下 吞拿鱼和沙拉酱混合 这次酱下多了 嘤嘤嘤~~
3、高纤面包上先涂一层吞拿 青瓜平铺
4、再涂上吞拿酱 盖上面包 *^_^*
5、炒鸡简单的哟！！！样子一般但是味道绝佳哟~\(≧▽≦)/~
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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