| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 1400克 | 鲜奶南瓜羹热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于空中蹬腿运动129分钟消耗的热量180 | |||||
1、牛奶，南瓜
2、把南瓜切成小块，桶锅烧水把南瓜放入里面
3、南瓜煮烂时下入白糖
4、把南瓜完全煮烂汤稠时，加入牛奶
5、熬稠即可
6、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、燕麦、莲子搭配；与上海青、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、改善睡眠等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与橙子、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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