| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 1岁宝宝小饺子热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于赛艇21分钟消耗的热量720 | |||||
1、用凉白开和面，和好后盖块小纱布醒面
2、醒面期间和馅，白菜叶洗净放开水里焯一下，捞出攥干水剁碎备用，猪里脊肉馅剁细腻，加一个蛋清活匀，放入白菜叶，放香油和盐和匀
3、把面拿出来擀成一个大薄片，找一个大小合适的盖子压出饺子皮
4、放适量馅
5、包上即可
6、装盒放冰箱冷冻
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、预防高血压、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止咳、护肤、润肺利咽等功效；可与青椒、香椿、小米面搭配；与田鸡、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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