| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1400千卡 | 200千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1022克 | 虫草花玉米龙骨汤热量/卡路里2151千卡 | |||
 热量2151千卡,相当于吃东西1434分钟消耗的热量90 | |||||
1、砂锅洗干净，一次放足水.大火烧开
2、干的虫草花，用冷水泡下就变软了.备用.
3、玉米洗干净切段备用.
4、龙骨用热水洗一次去掉血水，在洗一次备用.
5、砂锅内的水烧开后，加入龙骨，顺便放两片姜.大火烧开
6、等加入龙骨燒开后，加入玉米和虫草花及红枣.
7、盖上锅盖，中火煲45分钟后. 加入枸杞，再煲15分钟加适量盐出锅即可.
8、来喝汤把.
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有壮腰膝、止泻、补骨等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、预防高血压、降血压等功效；可与豌豆、酸奶、洋葱搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、抗脂肪肝、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、除腥臭怪味、保肝护肝等功效；可与冬瓜、小米、白菜搭配；与黄瓜、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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