| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 自创小食品热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于马路散步290分钟消耗的热量120 | |||||
1、将馒头切成片
2、两鸡蛋打散
3、将馒头片放在蛋液里涂抹均匀泡上三，四分钟，
4、将锅加热放入一点油，放一点点盐，调小火
5、将泡好的馒头片一块一块放入锅里煎，煎至两面金黄就可以出锅了
6、外酥里软，可香了，，，
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与北极虾、西红柿、圆生菜搭配；与甲鱼 、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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