山药大米牛奶粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、解毒、肾经等功效；可与银耳、芝麻、玉米搭配；与鲫鱼、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、补脾等功效；可与板栗、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与橙子、酒、香椿相克，同食可能会引起不适；