| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 牛油果芝士热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于跑步66分钟消耗的热量480 | |||||
1、把牛油果切开，把核取出～
2、拿一个鸡蛋，打碎搅拌均匀～
3、倒入～
4、铺一层芝士～
5、放微波炉或烤箱考一下～直到芝士融化
6、就可以吃啦～
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有护肤、降低胆固醇、预防高血压等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、促进代谢等功效；与杨桃、鲈鱼、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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