| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 番茄炒蛋热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于誊写140分钟消耗的热量138 | |||||
1、首先把蛋炒得有点烂，然后再炒番茄，等番茄炒得差不多的时候，再把蛋放下去，继续炒，再根据自己的口味加糖，加盐，最后可以撒上一点葱
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、润肠胃、止消渴等功效；可与香菇、大蒜、鸡蛋搭配；与北极虾、明虾、梨相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、护肤等功效；可与蜂蜜、圆白菜、黄鱼搭配；与石榴、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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