| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 千层肉饼热量/卡路里3696千卡 | |||
 热量3696千卡,相当于踢踏舞770分钟消耗的热量288 | |||||
1、面粉揉面团，反正我是水多了加粉，粉多了再加水，越做越大…最后不粘手了就行。
2、准备了五花肉和熏肉，剁成小的肉粒，不需要太细。
3、用盐、料酒、耗油腌一会儿。不用生抽因为水会多。
4、腌肉的同时，面团擀平。
5、肉平铺在上面。
6、划几刀，折叠。叠一层，涂一层油。
7、叠一层，涂一层油。
8、最后合上。
9、再用擀面杖轻轻擀平。
10、下煎锅，中火煎至两面金黄。搞定。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、利二便、润肌肤等功效；可与丝瓜、山楂、蘑菇搭配；与菊花、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有美容、补充皮肤养分等功效；可与豆腐皮、大蒜、扁豆搭配；与鹌鹑、杏仁、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
