| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 381千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 香煎带鱼热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡,相当于乡村舞85分钟消耗的热量270 | |||||
1、带鱼收拾干净切段，将辅料中除油之外的所有东西拌到鱼段里，腌制1小时，中间翻两次，使鱼充分入味。
2、锅中放少许油，将鱼一块块平铺于锅底，小火煎到一面微黄定型，翻面，将另一面煎至同样状态，出锅装盘。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有泽肤养发、提高智力、暖胃补虚等功效；可与千张、豆腐、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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