| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 五谷杂粮排骨粥热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡,相当于骑自行车159分钟消耗的热量480 | |||||
1、首先将排骨洗干净用热水过一下血水，其次将排骨放进洗干净的五谷杂粮里面一起煲，大概半小时左右。最后粥熟了就放点盐撒点葱花就可以出锅。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补肾气、解热毒等功效；可与茄子、紫菜、大蒜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、预防高血压、抑菌等功效；可与樱桃、明虾、豆豉搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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