| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | ||
| 总量 | 68克 | 牛肉咖喱饭热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡,相当于太极拳70分钟消耗的热量240 | |||||
1、料酒、鸡蛋清先把牛肉腌10分钟
2、萝卜、洋葱，青椒切小块
3、土豆切小块
4、锅烧热放牛肉翻炒，再放入萝卜，青椒，洋葱炒一会儿放入水等水烧开放入咖喱，关火咖喱融化再开火煮5分钟，把饭盛盘里撒一些芝麻，把煮好的咖喱盛上就就OK啦
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、增进食欲、抗癌等功效；可与鳕鱼搭配；
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