| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 110千卡 | 44千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 白萝卜炖雪梨热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于郑多燕小红帽24分钟消耗的热量360 | |||||
1、梨一个，白萝卜小半个。洗干净。
2、不用削皮，切成小块
3、加水，因为这次梨比较大。所以水加的也比较多。差不多有1.5升水。大家可以跟情况定。大火煮开后，小火炖30分钟
4、好了开喝。
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、利尿通便、清心等功效；可与核桃、姜汁、蜂蜜搭配；与白开水、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、利尿、促进消化等功效；可与千张、香干、油豆腐搭配；与猪腰、黄瓜、藕相克，同食可能会引起不适；
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