| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 花大叔热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡,相当于绘画169分钟消耗的热量270 | |||||
1、我用了一半（根据人数而定）
2、去皮切成3寸厚度，放入锅里煮，不要太熟，筷子能插进去了就可以了
3、去掉水
4、搅拌成泥
5、加入砂糖1勺（我加的棉白糖）和牛乳1勺（半根量）牛乳不易太多，太烂不成形，
6、50克1只，放在保鲜膜里，劲扎紧，搓园然后放开，圆形压扁点，整形。
7、用牙签整出5等分
8、中间放上芝麻（熟，最好去皮的）
9、还没开吃前用保鲜膜包一下
10、花大叔^_^（番薯）
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、生津止渴、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、调味、止咳等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、黑豆、草莓搭配；与酒、鸡蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、抗衰老、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、核桃、海带搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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