每天一碗养生粥-吃出营养好气色的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、防止大脑老化等功效；可与小米、红糖、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、明目活血、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾养胃、止渴等功效；可与红豆、兔肉、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与糯米粉、黑豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、润肺止咳、解毒等功效；可与绿豆、桂圆、竹荪搭配；与排骨、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；