| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 南瓜汤圆豆沙馅热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡,相当于抛光地板316分钟消耗的热量180 | |||||
1、将南瓜去皮后蒸熟碾成泥后和糯米粉、水放入盘中拌匀。 和成粉面团，搓成长条形。
2、将红豆沙搓成小团待用
3、将小份粉面团按出凹形后包上豆沙馅团收口搓圆。
4、锅内烧开水后下汤圆，待煮沸腾、汤圆浮起后再加半碗凉水，再次煮沸腾后捞出。
5、开吃咯！味道棒棒的
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、护发明目等功效；可与枣、葡萄、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、益气、消炎止痛等功效；可与绿豆、枣、莲子搭配；与上海青、羊排、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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