| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 低油少热量的土司披萨热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于缝衣服143分钟消耗的热量90 | |||||
1、将小葱切碎，火腿肠切小丁，整个鸡蛋打散
2、将白胡椒粉，些许食用油，盐，和千岛酱放入蛋液搅拌均匀，之后加入火腿丁和小香葱拌匀
3、烤箱160度预热
4、将搅拌好的香葱火腿蛋液汁平铺在面包上（不要放太多不然面包糊了蛋液还没有凝固）
5、面包放入烤箱，烤4-5分钟（视情况而定），待蛋液熟了之后就可以拿出烤箱了，趁热吃味道棒棒哒
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、滋肝阴等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、帮助消化、解油腻等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、消毒等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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