| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 553克 | 红薯小米粥热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于迪斯科129分钟消耗的热量270 | |||||
1、红薯削皮洗净，切成小块。家里就这点红薯了……
2、凉水放入锅中，水按照家里的成员适量添加。大火烧开。
3、水开后放入淘好的小米，盖盖烧开。锅盖不要盖圆，水会往外溢。适时搅拌一下，小米爆开花就熟了，多煮一会儿会更好哦。原谅我忘拍图了……
4、来个成品
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、抗癌等功效；可与芹菜、大米、糙米搭配；与燕麦、大闸蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、鸡蛋、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
