| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 香糯桂花山药热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡,相当于帆船运动73分钟消耗的热量180 | |||||
1、山药洗净去皮，切同等厚度的小片，在水中泡一会，让其不要氧化。
2、摆盘入蒸锅蒸二十分钟。
3、待山药片透明即可出锅。
4、淋上桂花糖和枸杞即可食用，口感香甜软糯。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、遗精、促消化等功效；可与枣、银杏、鸭腿搭配；与碱性食物、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、保肝等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
