| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 瘦肉蛋羹热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡,相当于打字777分钟消耗的热量90 | |||||
1、鸡蛋瘦肉准备好，也可以是肉末，味道一样好
2、鸡蛋打撒后加水，比例1:1，放入碎葱花提味
3、瘦肉切小块放进去，平铺在里面，可以加一点点盐，但一定少放，因为熟了还有酱油
4、微波炉五分钟，等着，滴答滴答
5、可以吃了，简单美味，大人小孩都喜欢
6、这张显呗
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、保护肝脏等功效；可与黄豆、圆生菜、基围虾搭配；与雪莲果、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、止消渴、解热毒等功效；可与菠萝、大白菜、鸡蛋搭配；与红豆、驴肉、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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